El miedo a todo...cómo vive una persona con trastorno mixto-ansioso-depresivo
Nazaret Castellano Olmo/ Graduada en Enfermería por la Universidad de Jaén
En esta nuestra nueva entrada vamos a hablar de otro de los sentimientos primarios más poderosos que existen en los seres humanos (véanse etiquetas);el miedo, también conocido como pánico o terror aunque algunos autores, estos dos últimos, lo emplean como un grado de miedo muy elevado.
El miedo es un sentimiento generado siempre ante una amenaza, que puede ser real o imaginada por el individuo, pero siempre tiene que haber algún estímulo para que la cadena del miedo se active en nuestro sistema nervioso central.
Generalmente cuando se da el caso de enfrentarse a una amenaza el organismo activa el mecanismo de lo que conocemos como lucha/huída, o bien, nos sobra adrenalina y decidimos enfrentarnos, que a veces esto no es cauto (depende de que amenaza hablemos) o bien huimos del problema que nos atemoriza.
Pues bien, si esta sensacion de tensión y angustia puntual por la cual todo el mundo ha pasado por ella alguna vez, fuera tu día a día durante años...¿cómo te sentirías?; Así es como vive una persona con ansiedad, aunque aparentemente estén tranquilos, la mente de un ansioso va a 100 por hora, y tiene, debido a su pensamiento arborescente, miedo de todo lo que pasó, está pasando y está por pasar.
La gran mayoría de estas personas consigue aprender a vivir con su enemigo, pero en otras esto no se consigue y genera más trastornos psíquicos como el trastorno de pánico, la fobia social, depresión, etc...
Como siempre he dicho y he defendido el equilibrio entre la terapia psicológica (recomiendo
http://psicologiaconpaula.es/ así como la farmacológica, siempre y cuando sea necesaria, son imprescindibles para poder enfrentar este espacioso mundo que es la mente humana pero podemos llevar a cabo unas premisas desde el punto de vista del autocuidado y los cuidados de enfermería que con nuestro granito de arena día a día, nos ayudarán a salir adelante.
1. Aprende a trabajar tu autoestima, para lo cual una profesional de la psicología es muy adecuada, ya que muchas veces la imagen que tenemos de nosotros mismo NO es la real.
2. Date tu tiempo, es bueno tener miedo, no pasa nada, es un mecanismo de defensa de nuestro organismo, escucha tus miedos, e intenta descubrir por qué los tienes.
3. Si ves que tus miedos te ahogan, NO lo calles, habla con un familiar, amigos, terapeutas, pero desahogate y estudia puntos de vista externos, encerrarnos en nuestro propio punto de vista es ver la habitación siempre desde la misma esquina.
4. NO ACUDAS A LA AUTOMEDICACIÓN.
5. Usa las técnicas de relajación y de Mindfullness que hemos ido aprendiendo en este blog, dedicate tiempo a ti a diario, eso no es ser egoísta.
6. Recuerda que sin miedo, no hay coraje, tendrás que exponerte al miedo algún día; Al principio será molesto y angustioso pero finalmente te harás a él.
Nazaret Castellano Olmo/ Graduada en Enfermería por la Universidad de Jaén
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Magaña, E. C., Méndez, V. G., & Sellés, P. M. (2018). Pedagogía de la muerte: estudio sobre la ansiedad ante la muerte en profesionales de la educación. Innoeduca. International Journal of Technology and Educational Innovation, 4(1), 62-70.
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