El Estrés y sus consecuencias en el organismo "Uno de los síntomas de una crisis nerviosa es creer que el trabajo que hacemos es realmente importante" Bertrand Russell
Nazaret Castellano Olmo Graduada en en Enfermería por la Universidad de Jaén Uno de los problemas más frecuentes en las sociedades modernas, especialmente occidentales, es el estrés, el cual, no es más que una reacción del organismo humano ante algo que considera una amenaza, real o potencial, liberando hormonas, neurotransmisores y catecolaminas, generando una respuesta de lucha/huida, y elegiremos entre ambas según la situación en la que nos encontremos.
El estrés en sí no es malo, todos necesitamos pequeñas dosis diarias que nos fuerzan y motivan para hacer nuestra vida cotidiana, el problema es cuando genera ansiedad, depresión, fobias, etc., entonces estamos ante un cuadro de estrés patológico.
Aquí os planteo una serie de cuidados de enfermería que usamos para con nosotros mismos y para con pacientes afectos de trastornos mentales de tipo afectivo:
-Gestionar bien el tiempo, ello es fundamental, ya que si eres organizado, tendrás tiempo para muchas más cosas.
-Buscar ayuda cuando nos sintamos al límite, para ello está psicólogos y psiquíatras. http://psicologiaconpaula.es/
-No sobrecargarse de trabajo. Muchas veces somos nosotros mismo quienes nos autoexigimos demasiado.
-Llevar a cabo una vida saludable, un sueño reparador y una alimentación sana son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, no acudas a la automedicación ni a las drogas.
-Practica técnicas de relajación como Yoga, relajación condicionada o Mindfullness (ver etiquetas).
Y recordad, las emociones no se controlan, se aceptan.
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